1. Kentang panggang
Kentang panggang menyediakan sekitar 3 gram protein untuk tubuh Anda. Anda juga bisa menyantap kentang panggang bersama yogurt tanpa lemak. Kentang panggang dikenal tinggi serat (jika Anda makan bersama kulitnya) dan kalium.
2. Jagung
Satu cangkir jagung mengandung sekitar 5 gram protein. Menariknya, jagung juga memiliki kadar antioksidan tertinggi dibanding sayuran mana pun.
3. Brokoli
Mengonsumsi secangkir brokoli cincang akan memberikan tiga gram protein untuk tubuh Anda. Anda bisa merebusnya sebentar dan langsung memakannya, atau mencampurnya dengan sayur lain.
4. Bayam
Satu porsi bayam menawarkan 13 gram protein untuk tubuh. Ada banyak cara untuk menghidangkan bayam seperti menggoreng, menumis, atau membuat casserole bayam.
5. Tempe dan tahu
Makanan yang terbuat dari kedelai ini merupakan sumber protein. Tempe dan tahu, misalnya, mengandung sekitar 15 dan 20 gram per setengah cangkir.
6. Edamame
Edamame rebus berisi 8,4 gram protein per setengah cangkir. Itu bisa disajikan panas atau dingin dan ditaburi sedikit garam. Anda bisa menyantapnya sebagai hidangan pembuka sebelum makan malam, atau ditambahkan ke salad atau pasta.
Inilah enam makanan yang menyediakan banyak protein untuk tubuh.(Merdeka)